AUXILIE SUA DIETA COM SUCOS NUTRITIVOS E SABOROSOS

Os sucos além de nutritivos, vitaminados faz bem a saúde, eles podem auxiliar nas dietas, saciando apetite por mais tempo com baixa caloria.
Algumas dietas a base de suco podem ser feitas até por 7 dias, com objetivo de emagrecimento, fazendo somente uma refeição sólida e ingerindo suco a cada 2 ou 3 horas durante o dia ou com objetivo de manutenção fazendo a dieta do suco durante o final de semana.

DICAS PARA AJUDAR NA SUA DIETA

· Coma pelo menos 3 frutas por dia, sendo uma cítrica (abacaxi, laranja, tangerina, morango,...) e uma amarela-alaranjada ( mamão, manga, pêssego,...).
· Beba bastante água durante o dia.
· Diminua a quantidade de sal.
· Faça um jantar leve como saladas ou sopas.
· Use como regra o ditado que diz “Tome um café da manhã como rei, almoce como um plebeu e jante como um mendigo”, mas não esquecendo que deve ser tudo com qualidade.
· Faça exercícios diariamente, pelo menos 30 minutos diários.

RECEITAS DE SUCOS QUE VÃO AJUDAR A FICAR EM FORMA

· Suco de clorofila 1

- Ingredientes:
3 folhas de capim-limão
1 copo (de 200ml) de água
Adoçante (á gosto)

Como fazer:
Bata tudo no liquidificador. Depois é só coar e beber com uma pedra de gelo.

· Suco de gengibre

- Ingredientes:
1 abacaxi bem maduro
5 g de gengibre
3 g de hortelã
1 colher de raspa de limão

Como fazer:
Bata tudo no liquidificador com água gelada.

· Suco de couve com maçã

- Ingredientes:
1 folha de couve
2 maçã descascadas
5 g de hortelã

Como fazer:
Bata tudo no liquidificador com água.

· Suco de beterraba com cenoura

-Ingredientes:
1 beterraba
1 maçã
4 cenouras
1 punhado de hortelã

Como fazer:
Bata tudo no liquidificador com água.

· Suco Anti celulite

Poderoso diurético que elimina as toxinas do corpo.

- Ingredientes:
1 copo (200 ml) de água
1/3 de abacaxi
1 maçã com casca
1 pedaço pequeno de gengibre picado

Como fazer:
Bata tudo no liquidificador.

· Suco Emagrecedor

Sacia a fome e é rico em vitaminas

- Ingredientes:
1 copo (200 ml) de água
1 maçã
1 banana
1 col. (sopa) de linhaça
1 col. (sopa) de gérmen de trigo

Como fazer:
Bata tudo no liquidificador.

· Suco diurético e moderador de apetite – 144 calorias

- Ingredientes:
100 g de salsão
100 g de erva-doce
75 g de abacaxi

Como fazer:
Bata tudo no liquidificador.

· Suco energético e refrescante - 212 calorias

Ingredientes:
2 peras
250 g de abacaxi
½ lima sem casca

Como fazer:
Bata tudo no liquidificador.

· Suco de ameixas

Para ajudar quem tem problemas de prisão de ventre.

- Ingredientes:
5 ameixas-pretas secas
1 laranja com o bagaço
1 copo (200 ml) de água mineral
2 col. (sopa) de semente de linhaça
1 fatia média de mamão formosa

Como fazer:
Bata tudo no liquidificador.

· Suco de clorofila

Elimina as toxinas do sangue e aliviar a irritabilidade, diminui a ansiedade e o nervosismo.

-Ingredientes:
1 maçã
2 colheres de linhaça
3 folhas de couve (podendo ser trocada por espinafre, maxixe, chicória ou almeirão)
1 legume de sua escolha (podendo ser cenoura, abobrinha ou beterraba)
folhas de hortelã
aipo e mel a gosto.

Como fazer:
Bata tudo no liquidificador.