É um método de alomgamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e previnir lesões.
Pensando no príncipio de "mente sã e corpo são", joseph Pilates criou uma atividade física baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos.
Bem executado e orientado não traz impacto nocivos para as articulaçãoes, ligamentos e musculatura. Qualidade de vida, consciência corporal, respeito e integração plena corpo-mente são o foco desse método.
O Pilates proporciona inúmeros benefícios para o corpo, a mente e o espirito. Os benefícios são percebidos em poucas semanas.
- Melhora a capacidade cardio-respiratória;
- Incrementa o condicionamento físico e mental;
- Alívia o stress, tensão e fadiga;
- melhora a força, elasticidde muscular e mobilidade articular;
- Melhora a postura;
- Fortalece o abdome;
- Entre outros benefícios.
Pode ser realizado apartir dos 9 anos de idade, sem idade máxima.
O Pilates trabalha o corpo de acordo com a necessidade do individuo, podendo ser utilizado diversos aparelhors próprios ou no solo, sempre orientado por um fisioterapeuta ou educador físico.
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